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色彩顾问
色彩顾问:马上有啥?年终满血复活最重要
  马上有钱!马上有对象!马上有房……这些估计都是很多人当下需要的。可是这一切造成的压力正在摧毁你的身体,你又了解多少?特别是最近到了年终,单位人事变动、绩效考核、评优、总结等导致人与人之间的竞争感日益增强,一年积累下来的压力愈加凸显。此时的你面对工作述职、跳槽、竞争上岗、与BOSS谈加薪等等一个比一个艰巨的难题,难免不心存焦虑!如何给自己一些简单的放松机会,减少你的负能量,祺馨色彩顾问今天就跟大家分享几招,“马上放松”的效果还是非常不错的。



 
  一、泡澡
  回到家郁闷得只想躺在沙发上看看肥皂剧,要不就直接呼呼大睡?起来吧,没有什么方法比一个热水澡更能让你High起来。当然洗澡也是大有讲究,不是简单冲冲或者一个泡泡浴那么简单!当你沐浴在舒适的温度中,先什么都不想吧,闭上眼睛,做一下深呼吸,然后再长长地吐气,重复几遍,能够觉得内心没那么沉重了。同时暗示自己,水是一种能量,能冲走身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼,把一天的疲惫彻底带走!



 
  二、沐浴早晨的阳光
  整晚睡眠质量奇差,勉强起床后,先来杯咖啡?其实不如先晒晒太阳。因为阳光会刺激松果体分泌俗称时钟激素的褪黑激素,启动大脑的生理时钟,并在14小时之后诱发睡眠。因此不妨睡前就拉开窗帘,出门时也尽量走在能晒到阳光的地方,让大脑知道早晨来了,精神也会跟着来。

 
  三、深呼吸
  当你充斥着坏情绪的时候,你的体内就跟这雾霾天一样到处乌烟瘴气,是时候把他们吐出来了!让身体放松是有诀窍的,比如2-8-4呼吸法:吸气为两秒钟,闭气8秒钟,吐气4秒,两秒吸得深,8秒闭得久,肺气充分交换,吐气吐得慢一点,把身体里面的废气全吐出来。如此你会发现宁静的状态很快就会来临,你还可以边听音乐边重复这个呼吸法。



 
  四、来场威力午睡
  许多医学报告证实,午休可以消除疲劳、减少压力、提升专注力、减少人际冲突,一般来说15~30分钟最好。不常呆在办公室工作的奔走族,如业务人员,也可在公交车上、公园或咖啡厅稍微打盹,一小段时间的补眠或闭目养神已经足以消除疲劳。



 
  五、跳出抱怨的怪圈
  很多人都爱抱怨,虽然知道抱怨是很不好的,但是早已形成了一个怪圈。这些人的身体习惯了抱怨。抱怨吸引抱怨,所以抱怨从来不会跟成功住在同一个屋檐下。

  日本的专家曾做过上万次试验,在烧杯上写:我很难过,我很痛苦,我充满了压力,我很沮丧,我非常丑陋。24小时后发现,写着负面抱怨词汇的烧杯中的水,分子结构排列不规则,丑陋、难看。其实我们的身体就是一团水,就像一个杯子装了水,只是杯子是行动的。当你抱怨一次,就像在杯子上贴了一个负面标签,所以你看天天充满抱怨的人,他嘴角慢慢朝下,变得又老又丑。所以说相由心生,抱怨很难得到好的结果。
 
 




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