“维多利亚的秘密”2014年度大秀虽已落幕，但相关的话题还是源源不断，那些看起来非常健美的肉体是如何养成的自然让女人们急切想一探究竟。维密们的好身材当然不是天生的，而是靠长期的健身苦练修得的，看看下面这些运动，或许你一个都没有尝试过。

　　拉力绳是最简单的健身器械，通常8-10个一组。但是模特们为了不增长肌肉，需要加强到20-25个一组，一次8组。

　　维密天使间掀起一阵拳击运动风潮。不仅以拳击运动来锻炼身体，同时也能让身体的活动力和平衡力更好，是一种在运动过程中能够大量出汗的激烈运动。

　　跳绳看似简单，但是模特们的标准和体育课还是有不小的区别。跳绳也是全身型运动，在摆动跳绳的同时手臂也在运动，双腿会紧绷用力，锻炼到各方位肌肉，许多维密天使都深爱这项运动，每年时装秀期间跳绳都是锻炼项目之一。

　　芭蕾舞形体训练主要是根据一些芭蕾舞的局部运动来雕琢身形。在大秀之前，模特们会从以前的1周4次训练，增加到了1天2次，1次1个半小时。这种训练还有个最大的好处，就是伸展你的背部，让你看起来更有力量感，别忘了她们肩负的可是沉重的天使翅膀。

　　色彩顾问介绍  平板支撑火过一阵子，它是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作，这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

　　维密天使都有的一个标志就是翘臀，因此会花很多功夫去锻炼这个部位，例如巴西式提臀操，控制好平衡的同时也紧实臀部塑造臀型。而无论何时何地，深蹲就是很好的提臀运动，但需要注意的是，你的动作一定要标准，速度很慢很慢，才会有效果。

　　“懒”是一个不错的借口，但不是一个正当的理由，中国多数模特的身材都过于肉感松弛，就是由于缺乏运动，所以美感严重不足。不知看完维密们为了美好曲线挥汗如雨的健身模式，你体内的细胞是否打算苏醒呢?